pompki w domu

Witam ;] Otóż mam taki problem. Ćwiczę w domu i gdy robię ćwiczenia na barki ale tez pompki i ćwiczenia na triceps to czuje kłucie w barkach. Czy wiecie czym to może być spowodowane i jak się bólu pozbyć? Proszę o pomoc. Z góry dzięki ;]

Witam waze 70kg+ nie wazylem sie dawno mam 190 cm wzrostu . Cwicze w domu Posiadam 1x hantelka 10kg 2x hanelka 2kg i Sprezyny do rzozciagania , do tego jakies pompki i a6w mam czas cwiczyc gdizes 1h dziennie chcialbym szybko nabraz masy miesniowej i Efekty Mozecie npoisac jak cwiczyc ?

Witam mam zamiar ćwiczyć sobie 3 razy w domu w tygodniu: różnego rodzaju pompki, abs II, przysiady + 2 razy w tygodniu basen pływanie klasyczne przez 45minut. Czy jest tu ważna jakaś kolejność? Jeśli tak, to bardzo prosze o pomoc w rozkładzie tego. Z góry dzięki

Witam, czy możliwe jest by osiągniać swój cel w moim przypadku zrzucenie nadwagi i nabranie jakieś masy miesniowej + poprawa kondycji bez chodzenia na siłownie? Same ćwiczenia w domu mam ławke pod sztange ale bardziej mam na mysli ćwiczenia typu brzuszki pompki itd... ?

Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Mam dwa hantle po 2 kilo każdy. Poza tym podczas trenowania wykonuję pompki, brzuszki i ćwiczenia z hantelkami. Jakie ćwiczenia są najlepsze na biceps, triceps itp?

Witam, chciałbym poradzić się was w sprawie ćwiczeń. Mam 15 lat, waże 72 kg i mam 189cm wzrostu. Mam zamiar ćwiczyć w domu, co za tym idzie chciałem kupić hantle. Narazie ćwicze pompki, brzuszki oraz przysiady i zaczynam tez a6w. Co o tym myślicie ?

Czy wyciskanie hantli 5serii w tym 8 powtórzeń i tyle samo rozpiętek oraz pompki da mi jakieś efekty na klatce piersiowej? Bo nie wiem czy mam tak ćwiczyć czy pomyśleć o jakiejś siłowni (podkreślam że ćwiczę w domu i nie tylko Klatkę!!) :)

Witam. Mam na Imię Grzegorz. Wzrot około 180 cm waga 100 kg. Od miesiąca ćwiczę w domu pompki brzuszki itd. Przynosi to skutki ale powolne. Potrzebuje dobrej diety co mi poradzicie? Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać.

Witam Mam zamiar kupić mass xxl 1kg, ale zastanawiam się czy mi pomoze. Mam 170cm i 54kg ćwicze tylko w domu (pompki, brzuszki. Chciałbym zwiększyć głównie masę ciała. O ile wzrośnie masa mojego ciała ?

Siema, mam 14 lat i mam za szerokie biodra. Z innego tematu dowiedziałem się ze muszę ćwiczyć górne partie mięśni. I teraz takie pytanie jakie ćwiczenia moge robić (tak w domu nie na siłowni)? Aktualnie robie tylko pompki. Czekam na odp.

Mam 15 laT,175cm,60kg, cwicze w domu lawka hantle brzuszki pompki biegam itp.chcailbym sie dowiedziec czy moge jakies witaminy,tabletki,odzywki na mase ??,czy to nir wplynie na moj wzrost ??,Pomozcie !!!!

Mam 17 lat, 170cm, 52kg. 3-5x w tygodniu gram w piłkę nożną + od lutego ćwiczę w domu 3x w tygodniu. Ćwiczenia typu pompki itp :) Chciałbym przytyć ale ciężko jedząc normalne posiłki. Czy gainer byłby w stanie pomóc mi przytyć chociaż 5kg?

Witam. Czy jak będę trzymał dietę (z białkiem maks 2g na kg masy ciała), biegał, trenował w domu (pompki, przysiady, drążek, a6w, absII) i min raz na tydzień robił sobie przerwę to czy w ciągu roku mogę się wyrzeźbić?

Witam.Tak sie złożyło że nie mam gdzie uprawiać kulturystyke kolegi ojciec zabrał mu klucze z suszarni i kazał wszystko zabierać myślałem o ćwiczeniach w domu pompki itd czy to dobre rozwiązanie jak myślicie ?

Czy jest możliwość na diecie na zbudowanie masy mięśniowej na drążku,pompki.przysiady i itp (ćwiczenia w domu ) chodzi mi to że np 5 mięsięcy masowania i czy wejdzie coś masy mięśniowej nie chodzi mi o dużą ilość ale czy jest szansa chociaż trochę ?

Witam robimy sobie z kolegą silownie mamy laweczke prosta, hantle, gryf itp. w domu bedziemy robic pompki, bruszki. mam pytanie czy warto kupic kreatyne i bialko lub cos innmego oraz jaki plan treningowy bylby dobry?

Siema mam takie pytanie co robic rzeby zwiekszyc mase ale nie mam dostepu do silki chodzi mi o cwiczenie w domu typu pompki brzuszki itp prosze o pisanie jakby moznabylo to jakis planik

Siema czy taki trening w domu jest dobry? (Chodzę również na siłownię więc to tylko odskocznia) Pompki 25x deska 1min Przysiady 15x scyzoryki 15x spięcia brzucha 15x Bird-dog 1min Unoszenie nóg 15x Russian twist 25x To wszystko powtórzone 4 razy

w tym roku koncze 17 lat. mam 180 cm wzrostu, waze 60 kg i ostatnio wycisnelem 65kg. Chciabym sie dowiedziec czy to dobry wynik . cwicze ok roku nieregularnie czasami pujde na sike ale przewaznie cwicze w domu pompki podcaganie na drazku itp. z gory thx

Witam , mam 17 lat, ważę 60 kg. Ćwiczę w domu od 2,5 lat. Tzn hantle,pompki i ekspander. Ćwiczyłem 7x w tygodniu po ok 60 min. Efekty są. Ale czy mimo wszystko to dobry sposób?? Czy warto coś jednak zmienić? Proszę o pomoc :P